Комментарии 19
Кофеин первым делом утром для некоторых людей повлияет на спокойствие их сна ночью. Не верите?
Верю. Я такой. Кофе пью исключительно редко, по прямому назначению - как бодрящий напиток, а не как привычка при начале дня. Выпив утром кофе потом долго засыпаю, качество сна страдает - несколько раз среди ночи просыпаюсь.
Проблем с кофеином в том, что к нему вырабатывается толерантность. Если постоянно пить кофе, то он перестаёт бодрить. Поэтому либо пить постоянно как вкусный напиток, но он вам ничем не поможет, либо пить редко, тогда будет бодрить
Да да, согласен полностью. Не пью кофе год, до этого выпивал по паре чашек в день. И отказаться от кофе был тот еще вызов. Прочувствовал на себе все муки тех, кто бросает курить)
Если нормально спать, то кофе бодрит даже при систематическом употреблении. По крайней мере, у меня так.
Вот когда со сном проблемы и вообще нервная система истощена, то кофе может приводить к обратному эффекту - становишься выжатым как тряпка и хочется спать.
При этом, на секундочку, кофеин - это алколоид. Последний из легальных.
Даже если вспоминать только очень широко известные, то есть ещё никотин. Или он уже нелегальный алкАлоид? А если чуть менее известные, то есть какой-нибудь папаверин. Или этот алкалоид из аптек уже убрали? Думается мне что есть ещё множество других, которые не значатся в списках запрещенных.
Да в еде полно, если речь про кофе и кофеин, то к нему сразу шоколад и похожий алкалоид теобромин (из какао-бобов), а от теобромина, как известно котята и щенята умирают (и этот алкалоид до сих пор "первый из легальных"!). Алкалоидом можно назвать много чего природного, где азот есть. Это довольно бесполезный термин.
сомневаюсь что только блокировка аденозина функции кофе. утром когда организм выспался и отдохнул концентрация аденозина должна быть минимальной так как он весь заряжен до АТФ и готов к использованию в клетках. и именно утренняя чашка кофе как раз таки и самая сильнодействующая. есть там всё таки какоето ещё действие по моему. и настроение меняется от кофе. сам сейчас на одной утренней чашке хотя в выходные могу и пару выпить. от одной сон не меняется а вот от пары пожалуй да, спать ложусь позже и сплю утром дольше. может это просто от того что в выходной меньше устаёшь.
Я так понимаю, что это индивидуальные особенности, меня и не бодрил никогда кофеин, и чтобы аппетит подавлял я не замечал. Пью кофе, потому что вкусно.
Не верите? Попробуйте отказаться на 2 недели от кофеина в любом виде и посмотрите, как улучшится ваш сон.
Да я и так не часто пью, бывало и пару месяцев не пил, а бывало каждый день и много. Всегда как убитый сплю. Ну, может, потому что молод еще.
Да, да, кто-то из айтишников скажет, что продуктивнее работает ночью. Это не продуктивность, это просто привычка. И на самом деле с нормальным режимом сна-бодрствования вы бы были гораздо продуктивнее рано утром.
Ночью работается лучше из-за меньшего количества отвлекающих факторов, как минимум.
Да тут много где оговорки "для некоторых" и т.п. А вместо ссылок на медицинские статьи, стоит ссылка на телеграм. С таким же успехом можно написать что арахисовое масло смертельно опасный продукт, ведь у некоторых людей может случиться аллергия.
И ещё интересно что заголовок статьи "деградация мозга" вообще не особо связан с текстом статьи.
Могу к дополнить немного вашу статью: "Употребление эспрессо может способствовать повышению уровня общего холестерина в крови. Это связано с содержанием в кофе натуральных химических соединений — дитерпенов, таких как кафестол и кахвеол, которые влияют на уровень холестерина. Степень этого влияния зависит от метода приготовления напитка.
Согласно исследованию, проведенному в Норвегии, потребление 3–5 чашек эспрессо в день связано с повышением общего уровня холестерина в сыворотке крови на 0,09 ммоль/л у женщин и на 0,16 ммоль/л у мужчин по сравнению с теми, кто не употребляет кофе. При употреблении 6 и более чашек эспрессо в день это повышение составляло 0,3 ммоль/л у женщин и 0,23 ммоль/л у мужчин."
ссылка на исследование: https://openheart.bmj.com/content/openhrt/9/1/e001946.full.pdf
Важно помнить: "Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза"
Я тут задумался, а ведь главная проблема исследования влияния кофеина в том, что учёные-исследователи зачастую сами плотно сидят на нём...
Вред кофе с сахаром очевидно связан с сахаром. Убираем сахар - убираем вред. На Хабре уже много полезных статей по теме, в т.ч. эта. Наиболее полезный вывод из них - не пить кофе сразу спросонья, а сделать паузу 1-1,5 часа. Сделал, получил спустя полгода значимое долговременное улучшение кардио-показателей (укорочение AB-интервала, снижение пульса в покое и при нагрузке, увеличение фазы глубокого сна на 50%). Кофеман, 5-7 экспрессо в день.
Кофе в меру очень даже полезен, главное без сахара и молока (убивает полезные вещества) пить. Исследований о пользе кофе уже предостаточно. Еще зеленый чай можно
Про кофе и сон, самый важный момент -- не пить кофе за 6-8 часов до сна, потому что спустя это время действие кофе на огранизм или незначительно или вообще равно нулю.
Итак, вот проблемы, которые я вижу с кофеином: номер один — он нарушает наш баланс сахара, наш голод, нашу тягу и нашу способность к компульсивному перееданию
Если кофе нарушает нашу тягу и нашу способность к компульсивному перееданию, то не вижу в этом ничего плохого.
Кофе и деградация мозга. Как кофеин воздействует на организм на самом деле?