Новые исследования по витамину Д. Не только для костей?
Влияние витамина Д на реминерализацию и поддержание плотности костной ткани – известен многим. Но витамин Д обладает и рядом других действий, которые имеют не меньшую важность, на днях в журнале Science опубликовали подборку последних исследования про витамин Д.
На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг
Делюсь с вами последними актуальными исследованиями по витамину Д
Недавний систематический обзор 2024 года из 21 исследования года показали, что каждое повышение уровня 25 (OH) Д на 10 нмоль/л было связано со снижением риска сахарного диабета 2 типа на 4%. (Дозировка было 600 ME, что даже ниже рекомендуемых ВОЗ)В среднем мы принимаем 2000/4000 МЕ.
Перекрестное исследование, в котором приняли участие 2722 взрослых человека из Калифорнии, сообщило о повышенной распространенности артериальной гипертензии с уровнем 25 (OH) D в сыворотке крови <100 нмоль/л, с еще более высокой распространенность, при уровне 25 (OH) D в сыворотке крови <38 нмоль/л.
В рандомизированном двойном слепом исследовании, которое закончилось в 2024, прием 4000 МЕ витамина D3 раза в день в течение 1 года у пациентов с иммунными нарушениями и частыми приступами острой инфекции дыхательных путей – показал снижение количества приступов на 23% и 60%-ное сокращение использования антибиотиков.
Витамин Д один из немногих витаминов, который можно принимать практически круглый год.
Принимаете витамин Д или считаете что в продуктах и солнце его достаточно?
